Здоровье, 11 June, 09:05 | 138

Массаж и самомассаж

Массаж и самомассаж

Массаж сильное средство восстановления, которое применяют чтобы улучшить физические возможности и работоспособность спортсмена. Это одно из важнейших звеньев в цепи тренировочного процесса.

На физиологическом уровне массаж способствует уселению кровообращения, расслаблению, снятию спазмов и боли в поврежденных мышцах. Массаж ускоряет процесс выведения продуктов распада, помогает улучшению подвижности в суставах.

Это лучшее профелактическое средство от травм. Массаж активизирует мышечные и соединительные ткани, повышает кровоток, способствует более быстрой доставке питательных веществ к различным системам организма.

Самый идеальный вариант — иметь своего личного массажиста, как это бывает во многих профессиональных командах и самых разных видов спорта. В наших реалях это маловероятно, да и один сеанс массажа удовольствие не из дешёвых.

И, если попасть к массажисту не получается, можно выполнить самомассаж.

Как это делается: сядьте в кресло, опустите ноги в тазик или ванну с теплой водой, зетем помните стопы пальцами рук, помассируйте ахилловы сухожилия и икры. Ладонями или пальцами разотрите передние поверхности бедер.

Также вам поможет спецальный резиновый мячик для самомассажа  или валик, на который можно лечь и перекатывать его под собой движениями туловища или конечностей. Можно сделать массаж бедер, ягодиц и нижней части спины. Не забудьте размять заднюю поверхность шеи, плечи и руки.

Массаж и самомассаж — это не повинность, а награда за тяжелый труд, как профессиональных спортсменов, так и любителей. Часто это довольно болезненая процедура, но при этом всегда результативная.


Моб.:+7(903)561-65-00
mailbox@shatalov.pro

RSS